Нормальный стул и хорошее пищеварение — важные маркеры здоровья человека. Согласно древним текстам, ежедневное опорожнение кишечника (утром, без напряжения) свидетельствует о сильном агни (пищеварительном огне) и гармонии Ваты. Идеальный стул — золотистый, мягкий, тонущий (как спелый банан), без резкого запаха.
Профилактика и
лечение запоров
Курс
Hello world!
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС!
заполните поля ниже и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку «Получить» вы соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных
Получить консультацию
оставьте ваше имя и телефон
Нажимая на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных
Нормальный стул - это
-
Ежедневныйбез боли и дискомфорта -
1-2 раза в суткиодин из этих раз - утром вскоре после пробуждения -
Сформированныйдостаточного объёма -
Нормального цветане белесый, не черный -
Не липнетИ не оставляет следов
5 принципов регулярного стула:
Достаточно
жидкости
Жидкость — это 1,5-2 литра в день и включают в себя всю воду (тёплую кипячёную, минеральную, со специями и пр.), супы и бульоны, морсы, компоты.
НЕ включают в себя чай и кофе из-за их мочегонного эффекта
Здоровая привычка:
1 стакан тёплой минеральной воды утром натощак
НЕ включают в себя чай и кофе из-за их мочегонного эффекта
Здоровая привычка:
1 стакан тёплой минеральной воды утром натощак
Достаточно клетчатки
Достаточно клетчатки - это потребление каждый день минимум трёх порций продуктов, содержащих клетчатку. Порция = 150-200 гр.
Лидеры по количеству клетчатки:
• Бобовые: горох, фасоль, маш, чечевица, нут
• Крупы: ячневая крупа, рожь, булгур, овсянка долгой варки, гречка, дикий рис, киноа
• Овощи и фрукты:
свёкла, тыква, лук, шпинат, ревень, груши, персики, киви, сливы, чернослив и многие другие
Лидеры по количеству клетчатки:
• Бобовые: горох, фасоль, маш, чечевица, нут
• Крупы: ячневая крупа, рожь, булгур, овсянка долгой варки, гречка, дикий рис, киноа
• Овощи и фрукты:
свёкла, тыква, лук, шпинат, ревень, груши, персики, киви, сливы, чернослив и многие другие
Хороший отток желчи
Жиры: среднее количество 50-60 гр. в день: любые масла, авокадо, масло гхи, конопляное, тыквенное и другие
Горькие травы и напитки:
• Артишок, расторопша, шведские горечи, масло черного тмина
• Цикорий, пуэр, чёрный чай, некрепкий кофе
• Бульоны
• Тёплая кипячёная вода
Наличие лецитина в продуктах (или лецитин в добавке):
Яйца, сыр, жирная сметана, соевые бобы, подсолнечное масло, лецитин подсолнечный, соевый лецитин
Специи-спазмолитики: фенхель, имбирь, зира, тмин, кориандр
Горькие травы и напитки:
• Артишок, расторопша, шведские горечи, масло черного тмина
• Цикорий, пуэр, чёрный чай, некрепкий кофе
• Бульоны
• Тёплая кипячёная вода
Наличие лецитина в продуктах (или лецитин в добавке):
Яйца, сыр, жирная сметана, соевые бобы, подсолнечное масло, лецитин подсолнечный, соевый лецитин
Специи-спазмолитики: фенхель, имбирь, зира, тмин, кориандр
Нормальная
микрофлора кишечника
микрофлора кишечника
Нормальную микрофлору кишечника поддерживают
пробиотические продукты:
• кисломолочные с живыми культурами,
• ферментированные овощи,
• водный кефир,
• кокосовый йогурт и др.
Достаточно движения
• Идеально — 10 000 шагов в день
• Для продвижения пищевого комка мышцы брюшного пресса должны работать! А значит, мы должны ходить, скручиваться и наклоняться.
Сидение по 8 часов в день ухудшает ситуацию с запорами
• Для продвижения пищевого комка мышцы брюшного пресса должны работать! А значит, мы должны ходить, скручиваться и наклоняться.
Сидение по 8 часов в день ухудшает ситуацию с запорами
Нарушение любого
из этих пунктов будет приводить к проблемам
из этих пунктов будет приводить к проблемам
• При хронических запорах отлично работают прогревания
желчного пузыря и желудка курсом в 5–7 процедур
• Исключаем наличие камней в желчном
желчного пузыря и желудка курсом в 5–7 процедур
• Исключаем наличие камней в желчном
Эксперт
Валерия Чеботарева
Аюрведический терапевт, гирудотерапевт, специалист по питанию в области аюрведы и йоги, преподаватель йоги, музыкальный терапевт.
Образование:
• 2015 — «Аюрведа», Школа Аюрведы
• 2015 — «Беременность и Аюрведа», Школа Б. Рагозина
• 2018 — Обучение «Кулинария в аюрведе и йоге»
• 2021 — «Гирудотерапия. Рактамокша», Школа Б. Рагозина
• 2022 — «PANCHAKARMA & KERALA MASSAGE COURSE», GREENS SCHOOL OF AYURVEDA, Kerala, India
• 2024 — «Массаж тибетскими поющими чашами», SOYUNDYOGA, Международная школа гонгов и поющих чаш
Подробнее...
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
• 2015 — «Аюрведа», Школа Аюрведы
• 2015 — «Беременность и Аюрведа», Школа Б. Рагозина
• 2018 — Обучение «Кулинария в аюрведе и йоге»
• 2021 — «Гирудотерапия. Рактамокша», Школа Б. Рагозина
• 2022 — «PANCHAKARMA & KERALA MASSAGE COURSE», GREENS SCHOOL OF AYURVEDA, Kerala, India
• 2024 — «Массаж тибетскими поющими чашами», SOYUNDYOGA, Международная школа гонгов и поющих чаш
Подробнее...
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
ваша благодарность
Валерия Чеботарева
Валерия — опытный практик и преподаватель с многолетним опытом работы в области аюрведы, йоги и музыкальной терапии. Её подход сочетает древние традиции восточной медицины с современными знаниями, помогая клиентам достигать физического и эмоционального баланса.
Особое внимание Валерия уделяет питанию, считая его ключом к здоровью. Она помогает клиентам адаптировать аюрведические принципы под индивидуальные потребности, проводит курсы и консультации по осознанному подходу к еде.
Особое внимание Валерия уделяет питанию, считая его ключом к здоровью. Она помогает клиентам адаптировать аюрведические принципы под индивидуальные потребности, проводит курсы и консультации по осознанному подходу к еде.
Получить консультацию у Леры
оставьте ваше имя и телефон
Нажимая на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
и мы свяжемся с вами