Страница курс «Йога для Беременных»

Чистая печень

Как говорят йоги, самое сложное — развернуть коврик. Не ленитесь, берите коврик и расстилайте — здоровье и выносливость вашего тела в ваших руках.

Начать

Дорогие мамы, приветствуем вас на курсе

Йога для беременных

На этой странице

Мы собрали практики, которые помогут вам поддержать себя в особенный период:
5 комплексов хатха-йоги, включая практики от варикоза и для осанки спины;
3 варианта шавасаны для глубокого расслабления;
одну медитативную технику для внутреннего спокойствия.

Вы можете выбирать то, что ближе вам сегодня, и заниматься в своём темпе. Если чувствуете силы — практикуйте, если устали — выберите мягкий вариант или отдых.

Пусть эти занятия станут временем заботы о себе и малыше.

Занятия йогой при беременности допускаются только при отсутствии противопоказаний и после консультации с врачом, ведущим беременность. Ответственность за информирование инструктора о состоянии здоровья и медицинских ограничениях несёт сама участница.

Что вы получите после курса?

Подготовленное тело к родам

Вы укрепите тазовое дно, мышцы спины и бёдер, чтобы помочь малышу пройти свой путь легче, а вашему телу — быстрее восстановиться после родов.

Свобода от болей и дискомфорта

Практики помогут избавиться от напряжения в спине, пояснице и суставах, снять усталость и уменьшить отёки, чтобы вы могли двигаться с лёгкостью.

Спокойствие и уверенность

Короткие техники релаксации и дыхательные

Противопоказания к йоге для беременных

Перед началом практики важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть следующие состояния:

Абсолютные противопоказания (йога запрещена):

Угроза выкидыша или преждевременных родов
Кровотечения, отслойка плаценты
Серьёзные сердечно-сосудистые заболевания
Тяжёлый токсикоз или гестоз (отеки, скачки давления, белок в моче)
Сильная боль в животе, маточный гипертонус
Относительные противопоказания (йога возможна с осторожностью и под наблюдением специалиста):

•‎ Многоплодная беременность (нужно избегать нагрузки на пресс и глубоких прогибов)
•‎ Низкое или высокое артериальное давление
•‎ Слабость шейки матки (истмико-цервикальная недостаточность)

Если во время занятий вы чувствуете боль, головокружение, нехватку воздуха или дискомфорт, прекратите практику и проконсультируйтесь с врачом.

следите в соцсетях

Ведущая

Алёна Клишина

Преподаватель йоги, аюрведический консультант, специалист по пренатальной йоге, марма-терапии, аюрведической психологии и косметологии.

Образование:
• 2018 — Курс Хатха-йоги «Международная школа йоги»
• 2019 — Курс по физиологии от Павла Коноровского
• 2019 — Психология организации «Московский институт Психологии»
• 2019 — Курс по пренатальной йоге «Школа материнства»
• 2019 — Курс по аюрведе «Vedaeducation»
Подробнее...

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ