Хеманта — это сезон, когда природа направляет накопленную за прошлые сезоны энергию внутрь. В природе вся энергия растений уходит к стволу и корням. Также и в нашем теле, все тепло от периферии стремится в центр.

Холодная погода усиливает огонь пищеварения (агни), который важно грамотно поддерживать.
Особенности этого времени:

• Преобладание Ваты и Питты (в центральных широтах России и Европы). Сухость, холод снаружи и усиление внутреннего огня.
• Сильный Агни. Метаболизм ускоряется, поэтому зимняя диета — лучшее время для питательных, насыщенных блюд

Сезонная диета:

• Едим питательные продукты: сезонные корнеплоды, молочные продукты, животные жиры, разнообразные цельнозерновые каши, орехи, семечки, урбечи.
• Включаем специи, поддерживающие агни и улучшающие желчеток: листья пажитника, листья карри, кардамон, имбирь, асафетида, чёрный перец, зира.

Избегаем сырых и холодных продуктов.

Режим дня:

• Утренние абхьянги (массаж с маслами) помогают расслабить мышцы и увлажнить кожу.
• Ранние подъёмы — для сохранения энергии и спокойствия.
• Носим тёплую одежду, особенно закрываем шею и уши.

Физическая активность:

• Силовые упражнения или йога, тренируем выносливость.
• Утренние пранаямы для поддержания агни.
• Прогулки на свежем воздухе, но избегаем сильного холода.

Психоэмоциональный баланс:
В зимние вечера уделяем время спокойным практикам: медитации, чтению.

• Окружаем себя теплом — зажигаем свечи, создаем уют, принимаем теплые ванны, встречаемся с друзьями.

Помните, зима — это не только холод, но и возможность подготовить тело и разум к новому циклу. Как природа замирает, чтобы весной пробудиться, так и мы можем воспользоваться этим временем для укрепления и гармонии.

• Прислушивайтесь к зиме, заботьтесь о себе, и тогда она станет вашим союзником в сохранении здоровья!